水分って1日にどれくらい摂ればいいの?|長野市の小顔矯正・カイロプラクティック

             
  • 小顔矯正・美容矯正
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役立つコラム

水分って1日にどれくらい摂ればいいの?

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スポーツドリンク

男性は1日3リットル(約コップ13杯)の水分を摂取すると良い
女性は1日2.2リットル(約コップ9杯)の水分を摂取すると良い

1時間に4~8回ほど、少しずつ飲むだけで良いです。

水は野菜などから食べることもできます。

良く飲みすぎは良いですか?と聞かれる方もいますが

水は飲まなすぎよりも飲み過ぎの方が良いです。

必要量を摂取するのは、始めは難しいかもしれませんが

続けると習慣化され、健康な生活を送れるはずです。

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