歯科医師が抱える職業病④
- 役立つコラム
肩・首の痛み：原因と姿勢
肩・首に負担をかけない手と頭の位置
肩こりを悪化させる典型パターン
- 患者さん側に体をねじったまま、長時間固定している
- 肘が常に肩より高い位置で作業している
- 顎を前に突き出し、首の後ろに大きな負担がかかっている
この状態が続くと、首から肩にかけての筋肉が硬くなりやすく、頭痛や腕のしびれにつながることもあります。
すぐに見直したいポイント
- 肩の力を抜き、肘を体の近くに保つ
- ミラーや拡大鏡などを活用し、首を大きく曲げなくても見える環境を作る
- アシスタントとの位置関係を調整し、無理なねじれ姿勢を減らす
診療の合間に「一度、肩をすくめてからストンと落とす」だけでも、肩周りの緊張をリセットしやすくなります。