今日は敬老の日ですね。コロナ禍で両親、お孫さんと会えてない方も多いと思います。会えてなくても願いは同じただ、元気でいて欲しいその為には身体を動かしていないといけません。筋力が落ちれば可愛いお孫さんを抱っこ出来なくなります。免疫力も落ちてしまいます。その為には身体のケアをしましょう。私はそのお手伝いを出来る限りしたいと思っています。
“ルーティーン”で毎日やってる事ありますか？面倒くさいなぁと思いますよね笑でも、その小さなルーティーンが数年後の自分に役立ってるんです。保湿する時に軽くマッサージするだけでも良いんです。小さなルーティーン始めてみて下さい💆♀️骨盤の歪みや腰痛のお悩みに骨盤矯正♪骨盤を正して痩せやすい身体に☺️
《唇の端の上下の位置が右と左では違う》《顎の先が鼻のラインと比べて左右どちらかに移動している》《前歯かみ合っていない》といった点に気づかれたことはありませんか？また、下顎が年々後ろの方に移動して、顎が小さくなったように感じている方もいるでしょう。これはもしかしたら、顔が歪んできてしまった？のかも。でも、これらの症状にはすべて共通点があります。それは“下顎が変化した”ということ。実は顔が歪んでいる...
１年の中で一番痩せやすい季節はいつだと思いますか？汗がかきやすく食欲のなくなる夏気温のストレスの少ない春いいえ・・・実は冬なんです。冬は忘年会・新年会・クリスマス・お正月など、食べて飲む機会が多いので、１年の中でいちばん太る季節という方も多いはず。でも、実は冬はいちばん痩せやすい季節なんです。というのは冬は気温が下がるので、体が温度を保つために熱をたくさん作ろうとして代謝があがるんです。「代謝...
妊娠3ヶ月～産後数日の間、女性ホルモンの1つ「リラキシン」（relaxin)が卵巣から分泌されます。これは、赤ちゃんがスムーズに出てこられるように骨盤・恥骨結合部を柔軟にして産道を広げ、出産を助けてくれるホルモンです。骨盤周辺全体的に関節・筋肉・腱が緩んでしまう為、普段より身体に負担がかかりやすくなる上に、重たくなるお腹の影響で骨盤の歪みが生じたり、産後も骨盤の開きが残ってしまったりします。「出産後、腰...
寝返りって実は大切 寝る姿勢で重要なのは、寝返りが打ちやすいこと。 理想の寝返り回数は、一晩で20回程度と言われています。 適度な寝返りによって身体の一部分を圧迫するのを防ぐことができ 全身の血液がスムーズに流れやすい状態を保てます。 敷き寝具が硬すぎると寝返りが多くなり、柔らかすぎると寝返りが打ちづらくなります。 できるだけ自然な姿勢でいられるよう、自分に合った硬...
額や鼻の下、あごなど、顔の表面を人差し指の腹で強めになぞっていったときに、ボコッとしたところそれが「顔コリ」です。意外と皆さん「顔って凝るんですか！？」と言われる方が多いんです。 「コリ」と言って最初に連想されるのが「肩」「首」ですね。しかし実は、顔も凝るんです。自覚症状がないため気づいていない人が多いですが、実は成人している女性のほとんどが、顔コリなんです 。筋肉は使いすぎても使わなさ過ぎても...
今年は熱中症が確実に増えます！マスク着用はもちろんの事、4、5月と自粛した事で夏に向けての身体の準備が出来てません。本来なら、7月の真夏日向けて身体を暑さに慣れさせてるはずが、自粛生活で外出が出来無かった上に、6月に真夏日が来てしまいました。その為、身体か？夏に向けての準備期間を失われたのです。週に2.3回、お風呂に浸かり汗やかきましょう！汗をかく事で、暑さに強い身体作りを自分で作る事がとても大切です...
高齢者の方はウィルス感染が心配で、自宅にいる方多いでしょう。しかし、自宅にいるだけではいけません。ウィルス感染への予防にはなっても、確実に体力は衰え、それが感染のリスクを高めると思ってます。そこで、自宅でも身体を動かす事を忘れないで下さい。ラジオ体操・足踏み昇降・ストレッチ・ヨガなどで構いません。1日1～2回で良いです。足腰の衰え予防にもなりますし、これを機に習慣付けてみては如何でしょうか？1日で...
筋肉の緊張＝人間の肩は重い頭と腕を支え続けています。首と肩の周辺には、さまざまな筋肉があります。これらは重い頭や腕を支えて立っているだけで、緊張し続けています。緊張が続くと筋肉が疲れて疲労物質がたまり硬くなります。それが血管を圧迫して血液の循環を悪くしたり、末梢神経を傷つけたりして、こりや傷みを起こします。また、血行不良になると、筋肉に十分な酸素や栄養が供給されず、筋肉に疲労がたまって、ますま...
